Squat Satu Kaki dengan Suspender

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Sesuaikan tali gantung ke posisi rendah.
2. Letakkan satu kaki di dalam pegangan dan berdiri dengan kaki yang lain.
3. Luaskan tangan anda di depan untuk keseimbangan.
4. Turun ke dalam senaman squat pada kaki berdiri anda, pergi serendah yang anda boleh sambil mengekalkan keseimbangan.
5. Tolak melalui tumit anda untuk bangun semula ke kedudukan permulaan.
6. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar kaki.

Butiran

Utama

Punggung50%

Sekunder

Quadriceps25%

Betis25%

Peralatan

Suspensi

Jenis Senaman

Kekuatan