Baris Terbalik Pegangan Lebar di Lantai dengan Ring
Nasihat Pakar
Pastikan pergelangan tangan anda lurus dan elakkan mengembangkan siku anda untuk mengekalkan bentuk yang betul dan mengelakkan kecederaan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan gelang sedikit di atas tanah dan berbaring di bawahnya dengan kaki diregangkan.
- Pegang gelang dengan cengkaman luas atas dan angkat badan anda dari lantai.
- Tarik dada anda ke arah gelang, dengan menjaga badan lurus.
- Turunkan diri anda dengan kawalan ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lat100%
Peralatan
Suspensi
Jenis Senaman
Kekuatan
