Baris Terbalik Lutut Bungkuk dengan Ring
Nasihat Pakar
Pastikan badan anda dalam garis lurus dari kepala hingga lutut dan tarik dengan siku anda, bukan hanya tangan anda, untuk melibatkan sepenuhnya otot lats.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Tetapkan cincin pada ketinggian pinggang dan duduk di bawahnya dengan kaki ditekuk dan kaki rata di atas lantai.
- Pegang cincin dengan pegangan neutral dan condongkan badan anda sehingga tangan anda sepenuhnya terulur.
- Tarik dada anda ke arah cincin dengan menekuk siku anda dan menarik bergerakkan bahu anda ke belakang.
- Turunkan diri anda kembali dengan kawalan ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lat100%
Peralatan
Suspensi
Jenis Senaman
Kekuatan
