Tarikan Muka Suspender
Nasihat Pakar
Pastikan lama bahu anda ditarik dan fokus untuk menggunakan deltoid belakang dan otot belakang atas anda untuk melakukan tarikan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sesuaikan tali gantung pada ketinggian dada.
- Pegang pegangan dengan tapak tangan menghadap satu sama lain.
- Condongkan badan dengan lengan yang ditarik dan tarik pegangan ke arah muka anda, dengan mengembangkan siku anda keluar.
- Perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan dan ulang untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu50%
Sekunder
Bisep20%
Lengan bawah10%
Dada10%
Trapezius10%
Peralatan
Suspensi
Jenis Senaman
Kekuatan
