Gergaji Tubuh dengan Suspender
Nasihat Pakar
Pastikan badan anda lurus dari kepala hingga ke tumit dan elakkan daripada menggeleparkan pinggul anda. Aktifkan teras dan bahu anda untuk mengawal pergerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Tetapkan tali gantung rapat dengan permukaan tanah.
- Letakkan kaki anda di dalam pegangan dan ambil posisi plank pada siku anda.
- Tolak badan anda ke depan dan ke belakang menggunakan siku anda, dengan mengekalkan teras yang tegang.
- Lakukan gerakan gergaji untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu30%
Perut30%
Sekunder
Lat20%
Dada20%
Peralatan
Suspensi
Jenis Senaman
Kekuatan
