Pike dengan Ring

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Mulakan dalam posisi plank dengan kaki anda di dalam gelang.
2. Pastikan kaki anda lurus dan angkat pinggul anda ke arah siling.
3. Badan anda sepatutnya membentuk bentuk 'V' terbalik di bahagian atas pergerakan.
4. Turunkan pinggul anda kembali ke posisi plank.
5. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Perut100%

Sekunder

Peralatan

Suspensi

Jenis Senaman

Kekuatan