Row Tinggi dengan Ring

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Sesuaikan gelang gantung kepada ketinggian pinggang.
2. Pegang gelang dengan tapak tangan menghadap satu sama lain dan condongkan badan anda, berjalan ke depan dengan kaki anda sehingga badan anda berada pada sudut miring.
3. Tarik dada anda ke arah gelang, melipat siku anda dan mengetatkan tulang belikat anda bersama-sama.
4. Perlahan-lahan luruskan lengan anda untuk menurunkan badan anda kembali ke kedudukan permulaan.
5. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Bahu40%

Lat30%

Trapezius20%

Sekunder

Bisep5%

Lengan bawah5%

Peralatan

Suspensi

Jenis Senaman

Kekuatan