Baris Delt Belakang Satu Tangan dengan Ring

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri secara sederhana dengan penggantung latihan dan pegang satu cincin dengan tangan yang paling dekat dengannya.
2. Condong ke belakang untuk mencipta ketegangan, mengekalkan badan anda lurus.
3. Tarik cincin ke arah dada anda, mengekalkan lengan rapat dengan badan.
4. Perlahankan memanjangkan lengan anda untuk kembali ke kedudukan permulaan.
5. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar tangan.

Butiran

Utama

Bahu100%

Sekunder

Peralatan

Suspensi

Jenis Senaman

Kekuatan