Lompat Squat dengan Suspender
Nasihat Pakar
Gunakan suspensi untuk membantu keseimbangan dan kedalaman, tetapi bergantung kepada kekuatan kaki anda untuk melompat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang pegangan suspensi di hadapan anda.
- Turunkan ke dalam kedudukan squat sambil menjaga dada anda tegak dan belakang lurus.
- Melompat dengan kuat ke atas, menggunakan tangan anda untuk keseimbangan.
- Mendarat dengan lembut semula ke dalam kedudukan squat.
- Ulang untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Hamstring50%
Peralatan
Suspensi
Jenis Senaman
Kardio
