Ring Reverse Ab Rollout
Nasihat Pakar
Aktifkan otot perut dan glutes untuk mengelakkan belakang anda melengkung, yang akan membantu melindungi tulang belakang anda dan meningkatkan keberkesanan senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan berlutut dengan tangan anda di atas cincin suspensi di depan anda.
- Perlahan-lahan tolak cincin ke depan dan turunkan badan anda ke arah tanah, memanjangkan tangan anda sepenuhnya.
- Kekalkan inti badan anda tegang dan tolak keluar sejauh yang anda boleh tanpa melengkung belakang anda.
- Gunakan otot perut anda untuk menarik diri anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Suspensi
Jenis Senaman
Kekuatan
