Dip Dada Bantuan Sendiri dengan Suspender

Nasihat Pakar

Tumpukan untuk menurunkan badan anda dengan kawalan dan mendorong melalui tapak tangan anda untuk melibatkan sepenuhnya otot dada.

Sesuaikan tali gantung pada ketinggian yang membolehkan anda merendam di antara mereka.
Pegang pegangan dan sokong berat badan anda dengan tangan lurus.
Turunkan badan anda dengan membengkokkan siku anda sehingga bahu anda berada di bawah siku anda.
Tolak kembali ke kedudukan permulaan, dengan memberi tumpuan kepada menggunakan otot dada anda.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.