Split Fly Suspender
Nasihat Pakar
Mengekalkan posisi plank yang kuat dengan badan anda dalam garis lurus dari kepala hingga tumit untuk memaksimumkan penglibatan bahu dan teras.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pegang pegangan gantungan dengan cengkaman atas dan condong ke hadapan dalam kedudukan kaki terbelah.
- Dengan lengan diperpanjang, bukakan mereka ke sisi, dengan mengekalkan badan anda dalam garis lurus.
- Satukan semula tangan anda dengan cara yang terkawal.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu60%
Sekunder
Perut20%
Trisep20%
Peralatan
Suspensi
Jenis Senaman
Kekuatan
