Gulungan Ab Sambil Berlutut Dengan Cincin
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda terkawal dan elakkan daripada membiarkan pinggul anda terkulai untuk mengekalkan ketegangan pada otot perut sepanjang senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berlutut di atas lantai dengan cincin yang disetkan pada ketinggian rendah di hadapan anda.
- Pegang cincin dengan lengan yang diperlentikkan dan condong ke hadapan.
- Perlahankan gulingkan cincin dari badan anda, memanjangkan lengan anda dan menurunkan badan anda.
- Pergi sejauh yang anda boleh sambil mengekalkan inti yang tegang dan belakang lurus.
- Gunakan otot perut anda untuk menarik diri kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan pengulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Suspensi
Jenis Senaman
Kekuatan
