Fly Dada dengan Ring
Nasihat Pakar
Pastikan anda mengekalkan sedikit lengkungan pada siku anda sepanjang pergerakan untuk melindungi sendi anda dan mengekalkan ketegangan pada otot dada anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sesuaikan gelang gantung supaya mereka sedikit di atas paras pinggang.
- Pegang gelang dan melangkah ke hadapan dalam kedudukan terhuyung untuk keseimbangan.
- Condong ke hadapan dengan tangan anda diperpanjang ke sisi, mengekalkan sedikit lengkungan pada siku.
- Gabungkan tangan anda di hadapan anda, menekan otot dada anda.
- Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Suspensi
Jenis Senaman
Kekuatan
