Crunch Terlentang Suspender
Nasihat Pakar
Fokuskan penggunaan otot perut untuk menarik lutut anda ke arah dada, daripada mengayuh kaki anda untuk momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan kaki anda di pegangan suspensi, kaki terentang.
- Letakkan tangan anda di belakang kepala atau melintang di dada.
- Tekan otot perut anda untuk membawa lutut anda ke arah dada.
- Perlahan-lahan panjangkan kaki anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Perut50%
Peralatan
Suspensi
Jenis Senaman
Kekuatan
