Lung Ke Depan dengan Layang Belakang

Nasihat Pakar

Pastikan bahagian tengah badan kuat dan langkah mantap untuk mengekalkan keseimbangan dan memastikan penglibatan otot yang betul sepanjang senaman.

Berdiri menghadap ke belakang dari penyangkut gantung dengan pegangan di setiap tangan.
Melangkah ke hadapan dalam lunge dengan satu kaki, mengekalkan kaki yang lain lurus.
Semasa melakukan lunge, meleretkan tangan ke sisi dalam gerakan luncur belakang.
Tolak dari kaki hadapan untuk kembali ke kedudukan permulaan sambil menurunkan tangan anda.
Ulangi pada kaki yang berlawanan dan teruskan secara bergantian untuk bilangan ulangan yang diingini.

Utama

Bahu100%

Peralatan

Suspensi

Jenis Senaman

Kekuatan