Lutut ke Siku Gantung dengan Ring

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Gantung dari cincin dengan tangan anda sepenuhnya terulur.
2. Ketatkan inti anda dan angkat lutut anda ke arah siku anda dengan cara yang terkawal.
3. Berhenti sebentar apabila lutut anda menyentuh siku anda.
4. Turunkan lutut anda kembali ke posisi permulaan dengan kawalan.
5. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Perut100%

Sekunder

Peralatan

Suspensi

Jenis Senaman

Kekuatan