Jambatan Pinggul dengan Ring
Nasihat Pakar
Tumpukan tumpuan pada tumit anda dan rapatkan otot gluteus anda pada bahagian puncak gerakan untuk penglibatan maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang anda dengan tumit anda di dalam cincin, diletakkan tepat di bawah penjuru gantungan.
- Tekan tumit anda ke dalam cincin dan angkat pinggul anda dari tanah, membentuk garis lurus dari bahu hingga lutut.
- Berhenti sebentar di bahagian atas dan rapatkan otot gluteus anda.
- Turunkan pinggul anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Suspensi
Jenis Senaman
Kekuatan
