Squat Terpisah dengan Ring
Nasihat Pakar
Pastikan badan anda lurus dan lutut hadapan seiring dengan pergelangan kaki untuk memastikan bentuk yang betul dan mengurangkan risiko kecederaan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan satu kaki diletakkan di gelang di belakang anda.
- Turunkan pinggul anda untuk menurunkan lutut belakang ke arah tanah dalam kedudukan lunge.
- Paha hadapan anda patut selari dengan tanah di bahagian bawah pergerakan.
- Tolak melalui tumit hadapan untuk bangun kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar kaki.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Hamstring50%
Peralatan
Suspensi
Jenis Senaman
Kekuatan
