Drag Curl dengan EZ-Barbell (V2)
Nasihat Pakar
Pastikan anda menggunakan gerakan yang terkawal dan tidak mengayuh berat. Ini akan mengekalkan ketegangan pada biceps untuk penglibatan otot maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan barbel EZ dipegang pada aras pinggul, tapak tangan menghadap ke depan dengan cengkaman selebar bahu.
- Pastikan siku anda kekal stabil dan rapat dengan badan semasa anda mengangkat barbel dengan mengontrak biceps anda dan menggerakkan siku anda ke belakang.
- Angkat barbel sehingga forearm anda tegak dan biceps sepenuhnya kontraksi.
- Mengetatkan biceps anda di bahagian atas pergerakan, kemudian perlahankan turunkan barbel ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis Senaman
Kekuatan
