Kerinting Konsentrasi Berganda Duduk Dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Pastikan lengan atas anda kekal stabil dan fokus pada pergerakan hanya pada pergelangan tangan anda. Ini akan membantu mengasingkan biceps dan mengelakkan momentum daripada membantu dalam angkatan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas bangku dengan kaki terselah dan dumbbell di setiap tangan.
- Condongkan badan sedikit ke hadapan dan letakkan bahagian belakang lengan atas anda menentang paha dalam anda.
- Kerlingkan dumbbell ke arah bahu anda sambil mengekalkan lengan atas anda stabil.
- Turunkan dumbbell ke posisi permulaan dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
