Jalan Lateral Elips
Nasihat Pakar
Aktifkan inti anda dan fokus pada mendorong dan menarik dengan tangan anda untuk melibatkan otot bahagian atas badan dengan lebih efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Langkah ke atas mesin eliptikal secara sisi, menghadap ke kiri atau kanan.
- Pegang pegangan sisi untuk keseimbangan.
- Mula mengayuh dalam gerakan lateral.
- Pastikan badan anda tegak dan inti aktif.
- Teruskan untuk tempoh yang diingini, kemudian tukar sisi dan ulangi.
Butiran
Utama
Quadriceps12%
Bisep12%
Lengan bawah10%
Bahu10%
Betis10%
Punggung10%
Hamstring12%
Lat12%
Dada12%
Peralatan
Mesin khusus
Jenis Senaman
Kardio
