Curl Cengkaman Rapat dengan Kabel (SZ-bar)
Nasihat Pakar
Berdiri tegak dan elakkan dari condong ke belakang untuk memastikan biceps melakukan kerja tanpa bantuan dari belakang anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sambungkan bar SZ ke kabel pulley rendah dan pegang dengan cengkaman bawah tangan rapat.
- Berdiri tegak dengan sedikit lengkungan pada lutut anda dan kerlingkan bar ke arah dada anda.
- Pastikan siku anda kekal rapat pada badan sepanjang pergerakan.
- Perlahan-lahan luruskan lengan anda untuk kembali ke posisi permulaan.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
