Curl Dagung Terbalik dengan Lutut Bengkok Antara Kerusi

Nasihat Pakar

Tumpukan untuk menggunakan bicep anda untuk menarik diri anda ke atas, dan elakkan mengayuh badan anda untuk mencipta momentum.

Sediakan dua kerusi seperti yang anda lakukan untuk baris terbalik.
Berbaring di bawah kerusi dan pegang tempat duduk dengan cengkaman bawah (telapak tangan menghadap anda).
Tekuk lutut anda dan letakkan kaki rata di atas lantai.
Angkat badan anda ke atas, membawa kepala anda ke arah kerusi.
Turunkan dengan kawalan ke posisi permulaan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.