Curl Tarikan Berdiri dengan Dumbbell (V2)
Nasihat Pakar
Pastikan dumbbell berdekatan dengan badan anda sepanjang pergerakan untuk memaksimumkan penglibatan biceps.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell di sisi anda.
- Angkat dumbbell sambil menariknya sepanjang badan anda.
- Pastikan siku anda ke belakang ketika anda mengangkat beban.
- Turunkan dumbbell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Bisep50%
Bahu30%
Sekunder
Lengan bawah20%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
