Skuat Suku Sumo Hujung Kaki dengan Keriting Lengan

Nasihat Pakar

Pastikan siku anda berdekatan dengan badan semasa mengangkat untuk memaksimumkan penglibatan bicep.

Berdiri dengan kaki anda lebih lebar daripada bahu anda, jari kaki mengarah keluar.
Duduk separuh sambil mengekalkan tangan lurus di sisi anda.
Apabila anda bangun ke atas jari kaki anda, angkat tangan anda ke arah bahu.
Turunkan tangan dan tumit anda semasa kembali ke posisi duduk separuh.
Ulangi pergerakan untuk bilangan ulangan yang diingini.