Curl Konsentrasi dengan Botol Berat
Nasihat Pakar
Tumpukan untuk mengasingkan bicep dengan mengekalkan lengan atas anda tetap; hanya forearm anda yang sepatutnya bergerak.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas bangku dengan kaki anda tersebar, memegang sebotol air dalam satu tangan.
- Condong sedikit ke hadapan dan letakkan siku pada bahagian dalam paha anda di atas lutut.
- Kekal botol ke arah bahu anda, dengan mengekalkan lengan atas anda tetap.
- Perlahankan turunkan botol ke kedudukan permulaan.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Berbeban
Jenis Senaman
Kekuatan
