Gulung Bisep Berbaring Di Lantai
Nasihat Pakar
Pastikan lengan anda benar-benar santai untuk memaksimumkan faedah regangan bicep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di sisi anda dengan rol busa di bawah bicep anda.
- Gosok perlahan-lahan ke depan dan ke belakang untuk mengurut otot bicep.
- Teruskan untuk tempoh yang diingini, kemudian tukar ke lengan yang lain.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Foam roller
Jenis Senaman
Peregangan
