Hammer Preacher Curl dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Pastikan anda memanjangkan lengan sepenuhnya pada bahagian bawah pergerakan untuk mendapatkan regangan penuh pada biceps.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku pendeta dengan dumbbell di setiap tangan, tapak tangan menghadap satu sama lain.
- Letakkan bahagian belakang lengan atas anda di atas bangku dan luruskan lengan anda sepenuhnya.
- Kerlingkan dumbbell ke arah bahu anda, dengan memastikan tapak tangan menghadap satu sama lain.
- Perlahan-lahan turunkan berat ke posisi permulaan.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Dumbbell
Bangku khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
