Lentik Bicep Standard dengan Tali
Nasihat Pakar
Berdiri tegak dengan dada terangkat dan bahu tegak untuk mengelakkan sebarang pampasan dari otot belakang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di atas tali dengan kaki selebar pinggul.
- Pegang hujung tali dengan tapak tangan menghadap ke atas.
- Luruskan tangan anda ke arah bahu anda tanpa menggerakkan siku anda.
- Perlahan-lahan turunkan tangan anda kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan bawah30%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
