Preacher Curl dengan Kabel (Tali)
Nasihat Pakar
Berfokus untuk mengetatkan biceps anda di bahagian atas curl dan kawal berat semasa menurunkannya untuk mengekalkan ketegangan pada otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sambungkan tali ke kabel puli rendah dan letakkan diri anda di bangku pendeta.
- Pegang tali dengan kedua-dua tangan dan putar lengan anda ke arah bahu.
- Pastikan lengan atas anda ditekan ke bangku sepanjang senaman.
- Luluhkan lengan anda untuk kembali ke kedudukan permulaan, mengekalkan ketegangan pada biceps.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
