Bicep Curl dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Elakkan mengayuh dumbbell; gunakan gerakan terkawal untuk memaksimumkan pengaktifan bicep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan dumbbell di setiap tangan pada jarak lengan.
- Pastikan siku anda rapat pada badan anda dan kerling berat sambil mengecutkan bicep anda.
- Angkat sehingga bicep anda sepenuhnya mengecut, dan dumbbell berada pada paras bahu.
- Turunkan dumbbell ke kedudukan permulaan.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
