Burpee Shuffle

Nasihat Pakar

Tumpukan untuk mendarat dengan lembut dan mengekalkan langkah yang pantas semasa bergerak ke sisi untuk mengekalkan kadar jantung anda dan memaksimumkan faedah aerobik dari senaman ini.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri dengan kaki selebar bahu.
Duduk dalam kedudukan squat dan letakkan tangan anda di lantai.
Tolak kaki anda ke belakang ke kedudukan plank dan lakukan push-up.
Lompatkan kaki anda kembali ke kedudukan squat.
Berdiri dan lakukan pergerakan melintang ke sisi untuk beberapa langkah.
Ulangi burpee di sisi lain diikuti dengan pergerakan melintang kembali ke kedudukan permulaan.
Teruskan menukar sisi untuk tempoh masa yang diingini atau bilangan ulangan.