Curl Pendeta Satu Tangan dengan Kabel
Nasihat Pakar
Fokus pada julat pergerakan penuh dan kontraksi puncak di bahagian atas tanpa membenarkan bahu anda bergerak ke hadapan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sambungkan pegangan tunggal ke mesin kabel rendah dan letakkan diri anda di atas bangku pendeta.
- Pegang pegangan dengan satu tangan dan letakkan bahagian belakang lengan atas anda menentang pad.
- Kuncup pegangan ke arah bahu anda sambil mengekalkan lengan atas anda dalam keadaan tetap.
- Perlahan-lahan turunkan pegangan ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar tangan.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
