Curl Terbalik Berdiri dengan Kabel (SZ-bar)
Nasihat Pakar
Berfokus untuk mengekalkan pergelangan tangan anda lurus untuk mengena otot brachioradialis secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan bar SZ ke puli rendah dan pegang dengan cengkaman atas.
- Berdiri tegak dengan kaki berasingan selebar bahu dan siku rapat dengan badan.
- Kekalut bar ke atas, mengekalkan pergelangan tangan lurus dan siku tetap di sisi anda.
- Tekan biceps dan forearm anda di bahagian atas gerakan.
- Perlahan-lahan turunkan bar ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
