Pose Yoga Kupu-Kupu
Nasihat Pakar
Fokus untuk mengekalkan tulang belakang lurus dan memanjangkan badan. Gunakan siku anda untuk menekan perlahan lutut anda ke bawah untuk memperdalam regangan tanpa memaksa mereka.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk dengan tulang belakang lurus dan kaki terulur di hadapan anda.
- Lipat lutut anda dan bawa tapak kaki bersama, membenarkan lutut anda jatuh ke sisi.
- Pegang pada kaki atau buku lali anda dan duduk tegak.
- Tekan perlahan lutut anda ke bawah dengan siku anda jika perlu.
- Pegang pose tersebut untuk beberapa nafas dalam, memberi tumpuan untuk bersantai pada paha dalaman anda.
Butiran
Utama
Bisep34%
Quadriceps33%
Punggung33%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
