Curl Pendeta Pegangan Rapat EZ-Barbell

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduk di atas bangku preacher dengan EZ barbell dipegang pada lebar bahu menggunakan cengkaman rapat.
2. Letakkan bahagian belakang lengan atas anda menentang pad preacher.
3. Kerling barbell ke arah dagu anda sambil menghembus nafas dan mengetatkan biceps anda.
4. Turunkan barbell perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan sambil mengambil nafas.
5. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Bisep70%

Sekunder

Lengan bawah30%

Peralatan

Barbel EZ

Jenis Senaman

Kekuatan