Curl Pendeta dengan Lever (V2)
Nasihat Pakar
Sesuaikan tempat duduk dan pad lengan untuk memastikan penyelarian yang betul dan penglibatan bicep penuh tanpa melibatkan bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin leverage dengan lengan atas anda berehat di atas pad.
- Pegang pegangan mesin dengan cengkaman bawah.
- Lakukan keriting dengan membawa pegangan ke arah bahu anda, mengecutkan bicep anda.
- Perlahan-lahan turunkan pegangan kembali ke kedudukan permulaan, memanjangkan sepenuh lengan anda.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan bawah30%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
