Fleksi Bahu
Nasihat Pakar
Pastikan anda mengekalkan pergerakan anda dengan kawalan dan elakkan mengangkat bahu untuk mengekalkan tumpuan pada kumpulan otot yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk dengan belakang lurus.
- Perlahan-lahan angkat tangan anda lurus di depan anda sehingga setinggi bahu.
- Tahan posisi selama 15-30 saat.
- Perlahan-lahan turunkan tangan anda kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Bisep33%
Bahu33%
Dada34%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
