Kerinting Konsentrasi Berdiri Barbel
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda berada rapat dengan badan untuk memaksimumkan penglibatan bicep dan mengelakkan ayunan berat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu sambil memegang barbel dengan cengkaman bawah.
- Condong sedikit ke hadapan, pastikan belakang anda lurus.
- Kekal barbel ke arah dada, pastikan lengan atas anda kekal stabil.
- Turunkan barbel dengan kawalan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan bawah30%
Peralatan
Barbel
Jenis Senaman
Kekuatan
