logoFitAI
SenamanCuba Percuma

132 Latihan Lengan bawah Terbaik

Barbell Angkat dan Tekan
Kerinting Pergelangan Tangan Terbalik Barbell (V2)
Kerinting Terbalik Barbell
Barbel Preacher Curl Terbalik
Barbel Wrist Curl Terbalik
Barbel Wrist Curl Berdiri Belakang
Barbel Wrist Curl
Curl Terbalik Kabel
Curl Pendeta Terbalik Kabel
Curl Pergelangan Tangan Terbalik Kabel
Kerintangan Pergelangan Tangan Kabel
Kerinting Palu Silang Badan Dumbbell
Kerinting Palu Condong Dumbbell
Bicep Curl Baring Terlentang Dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan Terbalik Satu Tangan Dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan Satu Tangan Dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan Terbalik Di Atas Bangku Dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan Di Atas Bangku Dengan Dumbbell
Hammer Curl Peacher Dengan Dumbbell
Bicep Curl Genggaman Terbalik Dengan Dumbbell
Preacher Curl Terbalik Dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan Terbalik Dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan Netral Duduk Dengan Dumbbell
Curl Konsentrasi Genggaman Terbalik Duduk Dengan Dumbbell
Reverse Curl Berdiri Dengan Dumbbell
Reverse-Grip Curl Dengan EZ-Barbell
Reverse-Grip Preacher Curl Dengan EZ-Barbell
Bersih Gantung Bergantian Ganda Kettlebell
Bersih Gantung Kettlebell
Bersih dan Jerk Satu Lengan Kettlebell
Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell
Kerintangan Tukul Barbel Olimpik
Barbell Power Clean
Regangan Tarik Pergelangan Tangan Sisi
Tarikan Snatch Barbel
Curl Berdiri Berat
Pemutar Pergelangan Tangan
Kerinting Pergelangan Tangan Terbalik Dengan Tali
Kerinting Pergelangan Tangan Dengan Tali
Cubit Piringan
Bicep Hammer Selang-Seli Pada Bangku Condong Dengan Dumbbell
Keriting Pergelangan Tangan Dengan Barbel Menghadap Ke Bawah Di Atas Bangku
Keriting Pendeta Terbalik Satu Lengan Dengan Dumbel
Keriting Pergelangan Tangan Netral Duduk Satu Lengan Dengan Dumbel
Lingkaran Pergelangan Tangan
Tarikan Bersih dengan Barbel
Hang Clean dengan Barbel
Hang Snatch dengan Barbel
Power Clean dari Blok dengan Barbel
Power Snatch dengan Barbel
Power Snatch dari Blok dengan Barbel
Snatch dengan Barbel
Snatch dari Blok dengan Barbel
Split Clean dengan Barbel
Curl Jari Belakang Badan dengan Dumbbell
Bicep Curl Silang Badan dengan Dumbbell
Bicep Curl Condong Terlentang dengan Dumbbell
Bicep Curl Duduk dengan Dumbbell
Regangan Pergelangan Tangan Ulnar dan Fleksor
Regangan Ekstensor Pergelangan Tangan
Regangan Fleksor Pergelangan Tangan
Kabel Bicep Curl (V-bar Serbaguna)
Regangan Lengan Bawah Jari Ke Bawah
Jalan Petani
Jalan Latihan Silang Elips
Jalan Mesin Elips
Jalan Lateral Elips
Dayung Belakang Lurus
Plank di Atas Piring Getar
Mesin Ski Elips
Pronasi Berbaring Dumbbell di Lantai
Fleksi Siku
Pronasi Lengan Bawah
Supinasi Lengan Bawah
Adduksi Pergelangan Tangan
Ekstensi Pergelangan Tangan
Fleksi Pergelangan Tangan
Kerinting Pegangan Terbalik Berdiri Kabel
Burpee Tendangan Sisi
Angkat dan Tekan Dumbel
Regangan Bahu Duduk dengan Lutut Bongkok
Hammer Curl Kaki Berganda Berbaring dengan Tuala
Curl Biceps Terbalik Sebelah Kaki Berbaring dengan Tuala
Hammer Curl Dua Kaki dengan Tuala (V2)
Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell
Kerinting Palu Berdiri dengan Tali
Dumbbell Hang Power Clean
Barbell Muscle Clean
Power Clean dan Jerk Satu Dumbbell
Power Clean Satu Dumbbell
Smith Hang Clean
Tarikan Naik Kupu-Kupu
Power Clean Thruster
Barbell Clean dan Jerk
Barbell Split Snatch
Cluster
Muscle-up Berat Badan (Versi 2)
Barbell Full Clean
Kettlebell Satu Lengan Clean dan Tekan
Gulung Lengan Bawah Berdiri Menyandar Dinding
Curl Pergelangan Tangan Berdiri dengan Dumbbell
Keriting Pergelangan Tangan Duduk EZ-Bar
Ulat Inch dan Pendaki Gunung
Kettlebell Angkat dan Tekan
Kettlebell Gelung Pergelangan Tangan
Inchworm dan Angkat Kaki Plank
Keriting Terbalik dengan Botol Berat
Kerinting Terbalik Berdiri Dengan Kettlebell
Kerinting Terbalik Berdiri Dengan Tali
Tepukan Jari
Curl Pergelangan Tangan Dalam
Curl Pergelangan Tangan Terbalik
Putaran Tangan Terkepal
Angkat Tangan Terkepal
Kerintangan Pergelangan Tangan Berdiri dengan Barbel
Kerintangan Pergelangan Tangan Terbalik Berdiri dengan Barbel
Kerintangan Hammer Bergantian Terlentang dengan Dumbel
Kerintangan Terbalik Bergantian Berdiri dengan Dumbel
Putaran Lengan Berdiri dengan Dumbel
Kerintangan Pergelangan Tangan Satu Lengan Neutral Berdiri dengan EZ-Barbel
Gulungan Pergelangan Tangan Berdiri dengan Kabel
Wrist Curl Berdiri dengan EZ-Barbell
Alternatif Wrist Curl Berdiri dengan Dumbbell
Wrist Curl Berdiri dengan Kabel
Wrist Reverse Curl Berdiri dengan EZ-Barbell
Wrist Reverse Curl Berdiri dengan Dumbbell
Wrist Reverse Curl Berdiri dengan Kabel
Wrist Reverse Curl Duduk dengan EZ-Bar
Back Wrist Curl Berdiri dengan EZ-Barbell
Back Wrist Curl Berdiri dengan Dumbbell
Back Wrist Curl Berdiri dengan Kabel
Berenang