Kerintangan Pergelangan Tangan Terbalik Berdiri dengan Barbel
Nasihat Pakar
Fokuskan pada julat pergerakan penuh dan kawal berat untuk menumpukan otot pemanjang secara berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang barbell dengan cengkaman atas.
- Letakkan pergelangan tangan anda di atas bangku atau paha anda, dengan pergelangan tangan anda tergantung di tepi.
- Angkat barbell dengan memanjangkan pergelangan tangan ke atas.
- Turunkan barbell perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lengan bawah100%
Peralatan
Barbel
Jenis Senaman
Kekuatan
Alternatif
