Keriting Pergelangan Tangan Duduk EZ-Bar
Nasihat Pakar
Pastikan anda mengasingkan otot-otot forearm dengan menjaga pergelangan tangan sebagai bahagian yang bergerak semasa senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas bangku dan pegang EZ-bar dengan cengkaman bawah, pergelangan tangan rehat di atas lutut atau permukaan rata.
- Angkat bar ke atas dengan mengecutkan pergelangan tangan anda.
- Turunkan bar ke kedudukan permulaan dengan gerakan terkawal.
- Pastikan pergelangan tangan anda tetap diam sepanjang senaman.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lengan bawah100%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis Senaman
Kekuatan
Alternatif
