Tepukan Jari

Nasihat Pakar

Lakukan senaman pada kadar yang terkawal untuk mengelakkan menegang otot kecil dan tendon di pergelangan tangan anda.

Berdiri atau duduk dengan tangan anda direntangkan di hadapan anda pada ketinggian bahu.
Buka tangan anda dengan lebar, menyebar jari-jari anda.
Segera rapatkan jari-jari anda dalam gerakan tepuk tanpa membenarkan tapak tangan anda bersentuhan.
Ulangi gerakan tepuk dengan pantas untuk tempoh atau bilangan ulangan yang diingini.

Utama

Lengan bawah100%

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kekuatan