Wrist Reverse Curl Duduk dengan EZ-Bar
Nasihat Pakar
Duduk dengan belakang lurus dan elakkan menggunakan momentum untuk melaung bar; fokus pada menggunakan kekuatan forearm anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas bangku dengan kaki rata di atas lantai, memegang EZ-bar dengan cengkaman atas.
- Letakkan forearm anda di atas paha dengan pergelangan tangan anda sedikit melebihi lutut anda.
- Angkat bar ke atas dengan memanjangkan pergelangan tangan anda.
- Turunkan bar dengan kawalan ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lengan bawah100%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis Senaman
Kekuatan
Alternatif
