Curl Pergelangan Tangan Terbalik Dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Pastikan forearms anda disokong pada paha atau bangku untuk mengasingkan pergerakan pergelangan tangan dan mengelakkan otot lain daripada membantu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas bangku dengan forearms anda berehat pada paha atau bangku, tapak tangan menghadap ke bawah, memegang dumbel.
- Biarkan pergelangan tangan anda melentur ke arah lantai.
- Angkat dumbel ke atas dengan memanjangkan pergelangan tangan anda.
- Berhenti seketika pada bahagian puncak gerakan, kemudian perlahan-lahan turunkan dumbel ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lengan bawah100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
Alternatif
