Kerinting Palu Silang Badan Dumbbell
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda ditekan ke sisi badan dan elakkan daripada mengayun dumbbell untuk mengekalkan ketegangan pada bicep dan forearm.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul, memegang sebiji dumbbell di setiap tangan di sisi anda dengan pegangan neutral.
- Kerlingkan satu dumbbell merentasi badan ke bahu yang bertentangan.
- Turunkan dumbbell ke kedudukan permulaan dengan kawalan.
- Tukar giliran tangan dan ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Lengan bawah50%
Sekunder
Bisep50%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
Alternatif
