Alternatif Wrist Curl Berdiri dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Tumpukan pada julat pergerakan penuh dan elakkan mengayun dumbbell; pergerakan sepatutnya datang semata-mata dari pergelangan tangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri lurus dengan dumbbell di setiap tangan, tapak tangan menghadap ke atas.
- Pegang lengan anda ke badan anda supaya hanya tangan anda yang bergerak.
- Angkat dumbbell ke arah biceps anda dengan mengecutkan pergelangan tangan anda.
- Turunkan dumbbell ke kedudukan permulaan dengan kawalan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Lengan bawah100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
Alternatif
