Curl Pergelangan Tangan Terbalik Di Atas Bangku Dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Pastikan pergelangan tangan anda terletak tepat di luar tepi bangku untuk membolehkan julat gerak penuh tanpa halangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas bangku dan condong ke depan, letakkan pergelangan tangan anda di atas bangku dengan tangan anda bergantung di luar, tapak tangan menghadap ke bawah.
- Pegang sebiji dumbel di setiap tangan dengan ibu jari melilit untuk sokongan.
- Angkat dumbel dengan memanjangkan pergelangan tangan ke atas.
- Turunkan dumbel dengan kawalan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lengan bawah100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
Alternatif
