Kerinting Pergelangan Tangan Terbalik Dengan Tali
Nasihat Pakar
Pastikan anda mengasingkan otot-otot forearm dengan mengekalkan lengan atas dan pergelangan tangan anda stabil sepanjang senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk atau berdiri dengan lengan anda di sisi atau berehat di permukaan rata, tapak tangan menghadap ke bawah.
- Mampatkan tali di bawah kaki anda atau pada titik jangkar rendah.
- Pegang tali dengan tangan anda dan putar pergelangan tangan anda ke atas.
- Perlahan-lahan turunkan pergelangan tangan anda ke kedudukan permulaan, mengekalkan ketegangan pada tali.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lengan bawah100%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
Alternatif
